30 minutes d’aérobie avec ou sans saut, combiné de mouvements par intervalle et de pliométrie sans routine. Suivi de 30 minutes de stretching vous permettre de redonner à votre corps une souplesse et un bien être total.

Numéro(s) de cours: 14

Entraînement pour les abdominaux et leurs antagonistes. Séries d’exercices pour travailler le transverse de l’abdomen, le grand droit de l’abdomen, les obliques externes, les petits obliques, les lom-baires, les érecteurs du rachis, les rhomboïdes, la coiffe des rotateurs et le grand dentelé. Éliminez les maux de dos et tonifiez votre gaine abdominale. Que ce soit suite à un accouchement, une perte de poids, un relâchement abdominal, ou le désir d’un ventre plat, abdos-dos est pour vous! Vous avez rendez-vous avec l’endurance et le raffermissement.

Numéro(s) de cours: 17, 18

30 minutes d’entraînement pour les abdominaux et leurs antagonistes.  Séries d’exercices pour travailler le transverse de l’abdomen, le grand droit de l’abdomen, les obliques externes, les petits obliques, les lombaires, les érecteurs du rachis, les rhomboïdes, la coiffe des rotateurs et le grand dentelé.   Éliminez les maux de dos et tonifiez votre gaine abdominale.  Que ce soit suite à un accouchement, une perte de poids, un relâchement abdominal, ou le désir d’un ventre plat, abdos-dos est pour vous!  Vous avez rendez-vous avec l’endurance et le raffermissement. 30 minutes de Stretching qui vous permettre de redonner à votre corps une souplesse et un bien être total.

Numéro(s) de cours: 1

Routine d’entraînement cardiovasculaire de 40 minutes, suivi de 15 minutes de musculaire et 5 minutes de relaxation. Ce cours vous permettra de choisir votre niveau de difficulté en y ajoutant des sauts. Ce cours s’adresse aux participants de tous niveaux.

Numéro(s) de cours: 15

Entraînement de groupe pour hommes et femmes.  Très intense, performance sportive, puissance et endurance, stabilité, développement et découpage de la masse musculaire.  Découvrez la meilleure façon de brûler les graisses et de remodeler votre corps : l’entraînement par intervalles.  Mouvements rapides inspirés de la boxe avec corde à sauter. N.B. Les participants doivent se procurer une corde à sauter.

Numéro(s) de cours: 16

Le ballon d’exercice (aussi appelé ballon suisse ou ballon stabilisateur) connaît un succès fou auprès des physiothérapeutes et des entraîneurs parce qu’il peut être utilisé par tout le monde. Se mettre en forme et sculpter son corps n’aura jamais été aussi facile… et amusant! Les exercices sont simples, efficaces et en douceur. Débutants, intermédiaires, avancés, femmes enceintes, hommes et femmes aimants travailler avec le ballon!

Numéro(s) de cours: 19

Séries d’exercices pour raffermir les bras, les cuisses, le ventre et le dos. Les exercices sont présentés pour développer l’endurance et sculpter votre corps. Énergie, dynamisme, c’est un rendez-vous pour un raffermissement complet du corps.

Numéro(s) de cours: 20, 21

Séries d’exercices pour raffermir les bras, les cuisses, le ventre et le dos.  Les exercices sont présentés pour développer l’endurance et sculpter votre corps.  Énergie, dynamisme, c’est un rendez-vous pour un raffermissement complet du corps. 

Numéro(s) de cours: 2

Entraînement de groupe pour hommes et femmes. Performance sportive, puissance et endurance, stabilité, développement et découpage de la masse musculaire. Découvrez la meilleure façon de brûler les graisses et de remodeler votre corps : l’entraînement par intervalles. Séances explosives et sans routine. Travail effectué avec élastiques, poids, kettlebell et barres.

Numéro(s) de cours: 23

Marche rapide combinée d’exercices musculaires mettant l’accent sur les fesses, les cuisses et les abdominaux. Excellente remise en forme pour maman et bébé profite de l’air pur! Très énergisant!

Numéro(s) de cours: 3, 4, 5

Numéro(s) de cours: 22

Faites travailler votre coeur et vos muscles dans un circuit de marche rapide. Musculation fonctionnelle par l’utilisation de la résistance normale du corps, des élastiques, de la gravité et de la stabilité. Le décor est magnifique à chaque séance…

Numéro(s) de cours: 6, 7, 8

Entraînement par intervalles sur vélo intérieur de différentes intensités. Pour débutants, intermédiaires et avancés.

Numéro(s) de cours: 9, 10, 11, 12, 24, 25, 26, 27

Le programme d’entraînement Zumba combine des mouvements de danse latine avec des enchaînements musculaires en résistance qui procurent un entraînement complet et intense peu importe votre niveau de condition physique. Non, vous n’avez pas besoin d’être un danseur de salsa chevronné pour la Zumba Fitness. Les mouvements sont simples et les chorégraphies amusantes. La musique est entraînante, le plancher brûle………c’est un Party!

Numéro(s) de cours: 13, 28

Cardiovasculaire 15 minutes, musculation des membres supérieurs 15 minutes, musculation des membres inférieurs 15 minutes et abdominaux 15 minutes. Ce cours s’adresse aux participants de tous niveaux.

Numéro(s) de cours: 1, 38

Entraînement pour les abdominaux et leurs antagonistes. Séries d’exercices pour travailler le transverse de l’abdomen, le grand droit de l’abdomen, les obliques externes, les petits obliques, les lom-baires, les érecteurs du rachis, les rhomboïdes, la coiffe des rotateurs et le grand dentelé. Éliminez les maux de dos et tonifiez votre gaine abdominale. Que ce soit suite à un accouchement, une perte de poids, un relâchement abdominal, ou le désir d’un ventre plat, abdos-dos est pour vous! Vous avez rendez-vous avec l’endurance et le raffermissement.

Numéro(s) de cours: 2

30 minutes d’entraînement pour les abdominaux et leurs antagonistes.  Séries d’exercices pour travailler le transverse de l’abdomen, le grand droit de l’abdomen, les obliques externes, les petits obliques, les lombaires, les érecteurs du rachis, les rhomboïdes, la coiffe des rotateurs et le grand dentelé.   Éliminez les maux de dos et tonifiez votre gaine abdominale.  Que ce soit suite à un accouchement, une perte de poids, un relâchement abdominal, ou le désir d’un ventre plat, abdos-dos est pour vous!  Vous avez rendez-vous avec l’endurance et le raffermissement. 30 minutes de Stretching qui vous permettre de redonner à votre corps une souplesse et un bien être total.

Numéro(s) de cours: 3, 4, 5, 39, 40, 41

Routine d’entraînement cardiovasculaire de 40 minutes, suivi de 15 minutes de musculaire et 5 minutes de relaxation. Ce cours vous permettra de choisir votre niveau de difficulté en y ajoutant des sauts. Ce cours s’adresse aux participants de tous niveaux.

Numéro(s) de cours: 42, 43

Le ballon d’exercice (aussi appelé ballon suisse ou ballon stabilisateur) connaît un succès fou auprès des physiothérapeutes et des entraîneurs parce qu’il peut être utilisé par tout le monde. Se mettre en forme et sculpter son corps n’aura jamais été aussi facile… et amusant! Les exercices sont simples, efficaces et en douceur. Débutants, intermédiaires, avancés, femmes enceintes, hommes et femmes aimants travailler avec le ballon!

Numéro(s) de cours: 6, 44, 45

Séries d’exercices pour raffermir les bras, les cuisses, le ventre et le dos. Les exercices sont présentés pour développer l’endurance et sculpter votre corps. Énergie, dynamisme, c’est un rendez-vous pour un raffermissement complet du corps.

Numéro(s) de cours: 7, 8, 46, 47, 48, 49

Séries d’exercices pour raffermir les bras, les cuisses, le ventre et le dos.  Les exercices sont présentés pour développer l’endurance et sculpter votre corps.  Énergie, dynamisme, c’est un rendez-vous pour un raffermissement complet du corps. 

Numéro(s) de cours: 9

Entraînement de groupe pour hommes et femmes. Performance sportive, puissance et endurance, stabilité, développement et découpage de la masse musculaire. Découvrez la meilleure façon de brûler les graisses et de remodeler votre corps : l’entraînement par intervalles. Séances explosives et sans routine. Travail effectué avec élastiques, poids, kettlebell et barres.

Numéro(s) de cours: 50, 51, 52

Entraînement de groupe pour hommes et femmes. Performance sportive, puissance et endurance, stabilité, développement et découpage de la masse musculaire. Découvrez la meilleure façon de brûler les graisses et de remodeler votre corps : l’entraînement par intervalles. Séances explosives et sans routine. Tous les déplacements se font à la marche ou jogging. Travail effectué avec élastiques, stabilité, escaliers, et barres.

Numéro(s) de cours: 11

Numéro(s) de cours: 10

Entraînement de groupe pour hommes et femmes. Très intense, performance sportive, puissance et endurance, stabilité, développement et découpage de la masse musculaire. Découvrez la meilleure façon de brûler les graisses et de remodeler votre corps : l’entraînement par intervalles. Séances explosives et sans routine, travail effectué avec élastiques, corde à sauter, pliobox, poids et stabilité. C'est l'entraînement le plus payant que vous ferez !

Numéro(s) de cours: 53, 54

Entraînement pour les jeunes. Découvrez le premier cours de mise en forme pour enfant spécialement conçu pour eux. Au programme, cardio, musculation et étirements.

Numéro(s) de cours: 89

Numéro(s) de cours: 55

Numéro(s) de cours: 79

Numéro(s) de cours: 81

Numéro(s) de cours: 80

Aérobie avec et sans saut pour débutants, intermédiaires et avancés.  Musculation pour toutes les parties du corps en mettant l’accent sur les fesses, les abdominaux et les cuisses.  Les enfants de 0 à 5 ans sont invités à participer!  C’est sous forme de jeux que notre partenaire participe aux exercices… C’est un privilège pour eux de vous voir travailler fort pour garder la forme et c’est le meilleur moyen de faire d’eux, des enfants actifs!!!  La séance se termine toujours par le remerciement de notre petit partenaire, un étirement-massage.

Numéro(s) de cours: 12, 13, 14

Votre enfant aime relever des défis ? Parkour lui permettra de se pousser au maximum et ce tout en s’amusant d’une manière progressive et sécuritaire. Il apprendra à manœuvrer le corps autour de divers accessoires utilisés comme obstacles à franchir, des positions sur des plans instables et des techniques d’entrainement influencés par les arts martiaux mixtes. De plus, il augmentera sa posture, son agilité, ses capacités physiques de façon dynamique et puissante, son mental ainsi que la confiance en soi. Résultats garantie. « Il n’y a pas de limite, seulement des obstacles »

Numéro(s) de cours: 90

Yoga toute en force et en souplesse.

Numéro(s) de cours: 74

Avec un entraineur hautement qualifié dans les arts martiaux, cette préparation physique vous permet de travailler votre force et votre endurance pour être un meilleur combattant. Utilisation de poids, K-Bell, TRX pour favoriser le développement optimal de votre puissance et flexibilité. Que vous soyez débutant, intermédiaire, avancé et même un professionnel, la préparation physique MMA est un excellent entraînement et accessible à tous.

Numéro(s) de cours: 56, 57

Séance d’exercice de mise en forme pour les retraités combinant un entraînement cardiovasculaire, musculaire et d’étirement. Si vous êtes débutants, c’est votre cours !

Numéro(s) de cours: 15, 16

Entraînement par intervalles sur vélo intérieur de différentes intensités. Pour débutants, intermédiaires et avancés.

Numéro(s) de cours: 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69

Ateliers moteurs pour enfants: Des parcours inventifs permettant aux enfants de ramper, grimper, sauter et faire des roulades. Des ateliers de coordination et d’agilité.

Numéro(s) de cours: 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88

Numéro(s) de cours: 25

Séance dirigée d’entraînement musculaire pour tout votre corps avec BodyBars, poids libres, Kettlebell, TRX, box de pliométrie et barre olympique.

Numéro(s) de cours: 70, 71

Cet entrainement très intense a de multiples bienfaits comme d'augmenter la résistance et l'endurance cardiovasculaire. Il permet aussi d'augmenter les qualités athlétiques telles que la puissance, la force, la souplesse et la rapidité. Alliant des mouvements de boxe, d’arts martiaux et d’entrainement militaire sur un fond de musique très rythmée, ce mélange explosif en intervalle permet un travail complet de tous les muscles et articulations du corps. S’adressant à tous les gens qui aiment les défis, cet entrainement ne comporte aucune routine fixe et s’adapte à tous les niveaux. « On avance toujours… et vous ? »

Numéro(s) de cours: 72, 73

Prérequis Yoga pour tous

Numéro(s) de cours: 76

Profitez des techniques de Yoga pour libérer vos tensions et apprendre à puiser dans vos forces intérieurs. Relaxation garantie !

Numéro(s) de cours: 26, 75

Le programme d’entraînement Zumba combine des mouvements de danse latine avec des enchaînements musculaires en résistance qui procurent un entraînement complet et intense peu importe votre niveau de condition physique. Non, vous n’avez pas besoin d’être un danseur de salsa chevronné pour la Zumba Fitness. Les mouvements sont simples et les chorégraphies amusantes. La musique est entraînante, le plancher brûle………c’est un Party!

Numéro(s) de cours: 27, 28, 77, 78